限盐、少油、多全谷……手把手教你吃出康健
人民网北京5月21日电 （记者乔业琼）万物“小得盈满”，此时麦已小熟，天未大热，正是乐享小满。那么，在这一时节应该若何养生？中国中医科学院西苑医院治未病中央副主任医师孙其伟为宽大网友解说相关知识。
孙其伟示意，首先，随着天气逐渐炎热，冷饮获得人们的青睐，但过量饮用会引起胃肠疾病。因此，需要适量饮用冷饮，养护脾胃，注重瓜果蔬菜的卫生。
其次，天气多雨湿润，小满时节照样皮肤病的易发期，如湿疹、荨麻疹等，以是饮食上宜清淡，可以适当多吃些具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、西红柿、黑木耳等，建议少吃肥甘厚味、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海鲜等。
此外，在小满时节，尚有一个发病率对照高的疾病就是尿路熏染，多由细菌侵入泌尿系统所致，好比肾盂肾炎，膀胱炎、尿道炎等。由于这一时期气温升高，空气湿度大，利于细菌生长滋生，同时，许多人在夏日睡眠会削减，泛起食欲不振，抵制力相对下降的情形，加上出汗较多，若是不注重实时弥补水分，会使尿液浓缩、排尿削减，冲洗细菌的作用降低，易发生尿路熏染。
为此，孙其伟推荐一款代茶饮，叫茅根款项草茶，具有清热利尿通淋的作用。在杯中加入白茅根、款项草、绿茶各3克，突入滚水，闷泡5分钟，温饮。需要注重的是，脾胃虚寒、腹泻便溏者不宜饮用。
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